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醋针对会腐蚀骨骼吗?赶紧看看,3件事情,关系你晚年的骨骼健康与幸福

浏览: 作者: 来源: 时间:2021-08-23 分类:健康
醋针对会腐蚀骨骼吗?赶紧看看,3件事情,关系你晚年的骨骼健康与幸福

目前骨质疏松症是大家经常提到的一种疾病。主要原因是骨质疏松症的发病率越来越高,每个人身边都有骨质疏松症患者。这种全身性的慢性疾病也越来越威胁着我们所有人。在预防骨质疏松的话题中,经常提到“醋”。很多人认为醋会腐蚀我们的骨骼,溶解骨钙,促进骨质流失,增加骨质疏松的发病率。

醋会腐蚀骨骼?晚年的骨骼健康与幸福,从坚持这3件事开始

骨钙能溶解流失到什么程度?如果你这样想,那就真的错了。之所以会有这样的谣言,可能是因为有人认为醋这种酸性物质会对我们的健康不利,会降低我们体液的PH值,变成酸性健康,从而导致我们的亚健康状态。另一方面,看到醋能溶解碳酸钙沉淀,我们觉得醋也能溶解骨钙。

事实上,醋不仅能防止骨钙流失,还能帮助胃酸分泌少的人,把没有吸收的钙变成钙离子状态,更有利于钙的吸收。此外,有些醋本身含钙量很高,每100克醋含钙125毫克,与牛奶的含钙量相当。醋被人体血液吸收后会产生二氧化碳和水,但不会溶解骨钙。甚至有研究表明,日常饮食中多吃醋可以减少尿液中钙的流失。因此,醋不仅对健康无害,还能提高钙的利用率。

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需要补钙吗?在大家的惯性思维中,大多数人认为儿童处于生长发育和身高发育阶段,老年人处于骨钙流失阶段,所以只有儿童和老年人需要补钙,可以促进骨骼发育,治疗骨质疏松。但其实很多成年人也需要补钙,即使你还很年轻,也要注意补钙。因为我们的身体一直在代谢,所以我们需要每天保持钙。如果钙摄入不足,会引起一系列的健康问题,也会给我们的日常生活造成一些困扰。

当中老年人患骨质疏松症时,开始补钙就来不及了。正常情况下,一个健康的成年人每天需要补充800毫克的钙,而中老年人需要补充1000毫克的钙。如果我们以食物为例,那就意味着我们任何人都不应该喝300毫升的牛奶,外加1公斤绿叶蔬菜和适量的豆腐或坚果。如果每天吃不到这个量的食物,也可以适当补充一些钙片。

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为了晚年能过上健康快乐的生活,趁着年轻赶紧做这三件事吧!

1、补充KD钙。补钙对年轻人、老年人和年轻人都非常重要。然而,仅仅摄入足够的钙并不能保证身体的吸收。在这种情况下,可以添加KD钙,帮助身体更好。

2、经常晒太阳。维生素D有助于提高钙的吸收率,而晒太阳可以帮助人体生成维生素D,促进钙的吸收,使补钙效果更好。秋天可以选择早上6:00-10:00,下午4: 00晒太阳,因为太阳的紫外线弱,红外线强,可以促进骨骼钙化。

3、经常锻炼。经常运动可以促进新陈代谢,加速血液循环,刺激骨骼发育,减少钙流失。每周保证4-5天的运动,每次15-30分钟左右。这项运动不仅可以补钙,还可以提高身体素质,可以说是一举多得。


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