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糖尿病患者活动不要盲目,服膺这几个原则,避免踩坑

浏览: 作者: 来源: 时间:2021-07-10 分类:健康
原标题:糖尿病患者运动不要盲目,牢记这几个原则,避免踩坑 糖尿病作为慢性疾病,需要长期甚至是终身用药治疗,除此之外,患者还应注意改善生活方式,比如在饮食上要多加注意,还应坚持适量的运动,只有如此,才可以更好的控制血糖,预防并

原题目:糖尿病患者活动不要盲目,服膺这几个原则,避免踩坑

糖尿病作为慢性疾病,需要持久乃至是毕生用药医治,除此以外,患者还应注重改良糊口体例,好比在饮食上要多加注重,还应对峙适当的活动,只有如斯,才可以更好的节制血糖,预防并发症的产生。

不外,糖尿病患者因为体质特别,应注重准确、科学的活动,不成盲目。

糖尿病患者活动时应遵守以下几个原则:

1、活动前应进行评估

糖尿病患者在开启活动打算之前,应先到病院做一个周全的评估,由大夫按照患者的身体环境判定是不是可以活动。

一些糖尿病患者伴随心脏疾病,或并发糖尿病足,或存在血糖太高、低血糖的现象,这些环境都是不适合活动的,患者应等这些题目获得解决,身体环境不变以后,在大夫许可下再起头活动。

2、掌控好活动强度

糖尿病患者在活动时不成急于求成,避免一起头就进行强渡过年夜的活动。刚起头时,可以选择一些低强度的有氧活动,如漫步、快走、打太极拳等等,当活动能力获得晋升以后,可以进阶为中等强度的活动,如慢跑、泅水等,要避免做强渡过年夜的活动,不然有可能会造成低血糖

3、选择适合的时候段

糖尿病患者的活动时候也有讲求,不建议在早上空肚时活动,不然很轻易呈现低血糖,引发头晕、目炫等症状,严重时可致使昏迷,另外也尽可能避免在睡前活动,不然轻易影响睡眠质量。

建议患者选择餐后1小时摆布起头活动,既可以节制血糖,又可以免低血糖的产生。

4、节制好活动频率

糖尿病患者应按照本身环境调剂活动频率,若是身体没有不适,最好将活动频仍连结在每周3~5天,若是活动以后感觉身体比力怠倦,可以将活动频率恰当下降,但不克不及少于每周1~3次,不然起不到节制血糖的结果。

5、活动过程当中做好庇护办法

糖尿病患者在活动时,要注重做好本身的庇护,要避免到火食希少的处所活动,最好可以与火伴一路活动。

在活动时,应选择宽松、舒适的活动鞋,以防足部受伤。在活动前应进行热身活动,活动竣事以后也应做拉伸动作,活动时,也能够随身携带一些小零食,如糖果、饼干等,当呈现低血糖的症状时,可以用于减缓症状。还要避免在活动前后喝酒,不然很轻易造成低血糖。

6、避开降糖药感化岑岭

糖尿病患者需要借助于降糖药、胰岛夙来节制血糖,活动自己就会耗损血糖,若是在方才服药或打胰岛素以后就当即活动,二者的感化相叠加,可造成低血糖

是以,建议患者避开药物感化岑岭,可在用药或打针胰岛素1小时以后再活动,可以下降低血糖的产生率。

对健康的人来讲,活动没有过量的限制,但糖尿病患者分歧,糖尿病患者在活动时要注重很多事项,好比要避免空肚活动、避免活动过于猛烈等等,只有科学、公道的活动体例,才可以到达辅助降血糖的感化,这是大师必然要注重的。

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