您好,欢迎访问时时热点官网!

摄生不花钱 身体常拍打(一)

浏览: 作者: 来源: 时间:2021-06-28 分类:健康
原标题:养生不花钱 身体常拍打(一) 经常对身体拍拍打打,不仅可以强身健体,还可以预防疾病,延年益寿。拍打身体就是促进血液循环,通经活络,以强筋健骨、增加局部肌肉营养,使肌肉更发达,增强肌肉的抗病能力,从而起到养生保健作用。

原题目:摄生不花钱 身体常拍打(一)

常常对身体拍拍打打,不但可以强体健身,还可以预防疾病,延年益寿。拍打身体就是增进血液轮回,通经活络,以强筋健骨、增添局部肌肉营养,使肌肉更发财,加强肌肉的抗病能力,从而起到摄生保健感化。

摄生不花钱 身体常拍打

拍打手掌

张开手掌,先拍掌心,双手掌心、手指别离相对,近似拍手,持续拍打5分钟;鼓掌背,先用左手拍右手的手背2分钟,然后再用右手拍左手的手背2分钟,如斯瓜代做3次;鼓掌指尖,两手五指张开呈曲折状,指指相对,拍打3~5分钟。每一个人可以按照本身的乐趣和时候,耽误或缩短拍打时候。

  • 健康收益

手掌经络有心经、肺经和心包经三年夜经络,拍打手掌可以调度五脏,加强心肺的活力和身体的免疫力;手背有年夜肠、小肠和三焦三年夜经络,常拍打手背可包管呼吸、血液、消化和分泌系统畅达;手指是利用最多的器官,指尖末梢神经极其丰硕,是全身经脉的交汇处,常拍打可增进全身经脉畅达和筋健旺壮,又可加强手脑联系,延缓脑衰。

拍打头部

双脚分立,与肩同宽。用两手掌心轻拍头部,从头顶中心起头,一手向前拍至前额,另外一手向后拍至年夜椎穴(颈后平肩第一年夜椎骨)。然后,再从头顶中心起向头部两侧拍至太阳穴,频频10次,最后用左手掌心拍打“百会穴”(头顶中心旋毛处)100次。

  • 健康收益

拍打头部可提神醒脑,舒缓头痛、脑胀、眩晕等,还可延缓中老年脑力弱退,加强记忆力;午时或晚上临睡前拍打头部,则可健脑,防治高血压、脑栓塞及掉眠等病症;老年人对峙拍打头部则可防治动脉硬化、老年痴呆症等。

拍打颈部

站立或坐于椅子上,双目平视前方,全身放松。然后举起双臂,用手掌同时拍打颈部,左手拍打左边,右手拍打右边,先从后颈起头,逐步向上拍打,一向拍打到前额部,再畴前额部向后拍打,直到后颈部。如斯频频5~8次。最后双手掌心在颈部摆布搓擦,频频10次。

  • 健康收益

防治颈椎病、落枕等,头部不当令,拍打后当即会感应轻松,症状可以减轻或消逝。

拍打肩部

站立或坐椅子上,全身放松,用左手拍打右肩头,右手拍打左肩头,每侧肩头拍打100次。然后再用左手拍打右肩侧,右手拍打左肩侧,双肩侧各拍打100次。若是用此法治肩关节炎、肩肘炎等疾病,拍打前可先涂一些外用药,好比正红花油、虎骨油等。

  • 健康收益

可防治伏案族、电脑族引发的肩痛、肩酸、肩麻等综合征,对中老年人的肩关节炎、肩肘炎、肩关节僵硬等均有较好的结果。

拍打胸背部

取站立姿式,全身天然放松,冬季宜脱失落棉衣,双手半握拳,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上,摆布胸各拍打200次。然后再拍打背部,手仍半握拳,用左手伸至头后拍打右背部,右手拍打左背部。各拍打100次。胸上部拍打用力可稍年夜,向下气力可减小,不成用蛮力,以避免毁伤。

  • 健康收益

可以促使局部组织温度升高,加速血液、淋巴液的轮回和新陈代谢,有助于减轻呼吸及血汗管疾病症状。同时,还可防治中老年人肌肉萎缩,增进局部肌肉健康,增添肺活量,加强机体免疫力。

文/姚扶有

版权所有,未经许可,制止转载

存眷公家号《家庭医学》,领会更多健康科普常识

免责声明:
1)本信息由发布者发布,由发布者负责信息的合法性;
2)本站平台目的在于分享更多信息,不代表本站的观点和立场;信息仅供参考,不构成投资及交易建议。投资者据此操作,风险自担。
3)本信息如有侵权请将此链接发邮件至676766438@qq.com,本站将及时处理并回复。
4)《新著作权法草案》第六十九条规定:网络服务提供者为网络用户提供存储、搜索或者链接等单纯网络技术服务时,不承担与著作权或相关权有关的信息审查义务。网络用户利用网络服务实施侵犯著作权或者相关权行为的,被侵权人可以书面通知网络服务提供者,要求其采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施。
免责声明:
1)本信息由发布者发布,由发布者负责信息的合法性;
2)本站平台目的在于分享更多信息,不代表本站的观点和立场;信息仅供参考,不构成投资及交易建议。投资者据此操作,风险自担。
3)本信息如有侵权请将此链接发邮件至676766438@qq.com,本站将及时处理并回复。
4)《新著作权法草案》第六十九条规定:网络服务提供者为网络用户提供存储、搜索或者链接等单纯网络技术服务时,不承担与著作权或相关权有关的信息审查义务。网络用户利用网络服务实施侵犯著作权或者相关权行为的,被侵权人可以书面通知网络服务提供者,要求其采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施。