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防治骨质松散,但良多人服用钙片的方式不合错误,下降了补钙结果

浏览: 作者: 来源: 时间:2021-06-21 分类:健康
原标题:防治骨质疏松,但很多人服用钙片的方法不对,降低了补钙效果 有位朋友给华子留言,说自己年纪大了,总是浑身酸痛,去医院检查过,说她有些骨质疏松,医生建议她补钙。她买了些钙片,每天清晨起床吃2粒,吃了一个多月了,也没什么效

原题目:防治骨质松散,但良多人服用钙片的方式不合错误,下降了补钙结果

有位伴侣给华子留言,说本身年数年夜了,老是满身酸痛,往病院查抄过,说她有些骨质松散,大夫建议她补钙。她买了些钙片,天天早晨起床吃2粒,吃了一个多月了,也没甚么结果。

华子告知她,她早晨起床吃钙片,并非准确的服药方式,会削弱补钙的感化。钙片准确的吃法,应当尽可能分离服药,而且随餐服用。

1、钙片的接收是难关

年夜大都的钙片,成份都是碳酸钙,这是一种无机钙,价钱低廉易得,可是碳酸钙其实不能被人体直接接收,在口服后,需要在胃酸的感化下解离为钙离子,才能被人体所接收

胃酸的几多,就是影响钙片接收的关头。而在胃中有食品存在的环境下,胃酸才会排泄增多。也就是说,在吃饭的时辰,胃酸天然会排泄增多,可使碳酸钙解离出年夜量钙离子,增进钙的接收。

消化道对钙离子的接收有上限,一次性服用年夜剂量钙片其实不会增添接收,跨越上限的钙,只会“穿肠而过”,随粪便排出体外。准确的补钙方式,是把一天需要服用的钙剂,分离屡次服用,接收结果才更好。

所觉得了增添钙片的接收,不要空肚服钙片,也不要一次性年夜剂量服用,要分离剂量,随三餐一路服用,钙接收的结果才是最好

2、随三餐服用可以减轻副感化

钙会显现出必然的碱性,对胃黏膜有刺激感化。当钙片与食品同服后,食品对钙的碱性有中和感化,可以削减钙离子对胃黏膜的刺激。并且钙剂与食品夹杂在一路构成食糜,会增添胃酸与钙剂的接触面积,加快钙离子的解离。

对儿童、白叟等消化能力衰的人,最好不要空肚服用钙片,不但会削减接收,还可能会呈现胃胀、胃痛等不良反映。在服用“XX拉唑”、“XX替丁”等制酸药的人,会影响胃酸排泄,不建议服用碳酸钙,可以在大夫指点下换用不需要胃酸介入的有机钙。

3、夜间服用钙片结果更好

补钙的最好时候是晚上,由于人体的骨钙流掉首要产生在夜间。人体中的血钙是均衡的,而人体发生尿液时会带走一部门的钙。白日进食的时辰会弥补钙离子。可是在夜间人体遏制进食,当发生尿液带走钙离子的时辰,就会耗损血钙。人体为了保持血钙的均衡,就会分化骨钙进行弥补。

所以说,为了不骨钙的流掉,有骨质松散的人,补钙的最好时候是在晚饭时。如许让血液中有了充沛的钙,人体才不会动用骨骼中的钙。

4、晒太阳与做活动

钙的接收需要有维生素D的介入,除饮食、药物中的维生素D,人体皮肤在遭到阳光照耀时,也能够操纵胆固醇合成维生素D。所以,天天进行户外勾当,包管1小时摆布的日晒也能够增进钙的接收。表露的面部、手部皮肤晒到太阳就足够了。

想防治骨质松散,还要接收的钙沉积到骨骼上。活动是增进钙沉积到骨骼的最好体例,特别是负重活动。所以天天要进行力所能及的负重活动,以增进钙的沉积。若是骨钙流掉较严重,也能够在大夫指点下利用双膦酸盐类药物,按捺破骨细胞活性,削减骨钙分化。

总结一下,补钙是件大师熟习的事,但钙片的服用有响应的要求。要把一天需要服用的钙片,分成屡次,随三餐服药,可以增添接收。晚饭时是补钙的最好时候,可以把钙片分派给晚饭的剂量更多一些。在用药过程当中发现题目,要实时咨询大夫或是药师,我是药师华子,接待存眷我,分享更多健康常识。

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